Ogólnie jestem słaby w podciąganiu. Na początku mojej przygody z ciężarami podciągałem się tylko 8 razy, teraz przed tą półmiesięczną przerwą już 3 serie : 8,8,5 (jako 6 ćwiczenie) ale ostatnio mi się na tym zatrzymało i ciężko zrobić więcej. Być może to z przetrenowania bo przez pół miesiąca robiłem Twój plan ale widocznie za dużo serii. Zobaczę [...]
Dlaczego uważasz , że automat to złe porównanie siły uderzenia ? Przecież wskazuję wartości. I ile razy bym nie próbował w to uderzać z znajomymi zawsze miałem najwięcej pkt. Nie chodzi mi o pokaz mojej siły tylko o większe uderzenie niż np. osoba trenująca 2 lata na siłce i umięśniona. A co do kreatyny hmm. Dziś specjalnie pojechałem do kolegi. [...]
Sprobuj zrobic 2-3 serie rozgrzewki z ciezarem który mozesz spokojnie podnieść 20-25 razy. Ruch wyciskania francuskiego bardzo obciąza sciegno tricepsa a dokładnie jego przyczep do wyrostka łokciowego. MOże lepiej zamienic to cwiczenie pompkami na poreczach albo wyciskaniem sztanki w waskim chwycie, rownież dobrze buduje mase a nie obciąza tak [...]
[...] to nie mieszasz proszku tylko z 1 ml soli tylko do tego w 5-mililitrowej strzykawce dociagasz jeszcze 4 ml soli. powstanie ci roztwor 5000 HCG w 5ml soli. akurat na 5 razy po 1000 przez 2 tygodnie.zmieniaj igly za kazdym razem jak bijesz i jak zostawiasz na przechowanie. zrobione HCG ZAWSZE lodowka. czaisz mniej wiecej czy jeszcze nie?
Hehe nie lubie sie lać tylko jak ktoś CI na rodziców wrzuca albo na dziewczyne to nie stoisz i sie nie patrzysz raczej.. tylko sibijesz.. ja tak miałem pare razy.. A nie wiecie czasami czy jest moze MT w Czewie? bo na innych forach widziałem ze sekcja była ale ją zamknęli..
Czekaj bo chyba nie rozumiem, to robie dwa razy badania ?? Na poczatku cyklu i po 2 tyg ?? Bo z twojej wypowiedzi tak zrozumialem I jaki powinien byc wynik mniej wiecej Zmieniony przez - rochurzk w dniu 2012-11-08 09:10:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w dni treningowe bierz 2 przed treningiem i dwie w ciagu dnia, a w dni nie treningowe po jednej dwa razy dziennie np. przed sniadaniem i przed obiadem ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w dni treningowe bierz 2 przed treningiem i dwie w ciagu dnia, a w dni nie treningowe po jednej dwa razy dziennie np. przed sniadaniem i przed obiadem ;) zapomniałeś dodać, że to nic nie da. Brać sobie można różne dziwne rzeczy, co nie znaczy, że działają lub są potrzebne. Karnityna jest ci niepotrzebna, autorze.
1. Nie będę sie bawił w samoróbki bo to by trwało 3 razy dłużej i pewnie była by mniej solidna. 2. Nie 300 tylko 350kg i testowana btw nie zamierzam na niej coś kłaść ważącego tyle. 3. Znajdzie lepszą w cenie do 300zł ^.^
[...] Ci ok.2 gramów białka i 5 gramów węgli...bo jak mniemam chodzi Ci o przyrost masy ciała....to używaj gainera w odpowiednich ilościach..tak by zbilansowac dietę. Proponuję 3 razy dziennie między posiłkami po 50 gram. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]
moim zdaniem takie uderzanie jest bez najmniejszego sensu!!! Po 1 nic Ci to nie da bo nie uderzasz techniczniei wogole co bylo milion razy walkowane na forum (http://www.sfd.pl/SAMODZIELNY_TRENING_OSTRZE%C5%BBENIA%21_%3D%26gt%3B_FAQ_DZIA%C5%81U_%26lt%3B%3D_czytaj_nim_napiszesz%21-t248791.html) po 2 do uderzania w worek sa rekawice [...]
[...] stawow nie da sie zaleczyc lekami ,da sie zlikwidowac tylko objawy w postaci bólu (chyba zxe nie boisz sie operacji i masz na tyle hajsu) cykl na mase mozesz jeszcze wiele razy zrobic,a jak teraz spieprzysz sobie stawy to zapomnij juz o jakiej kolwiek masie ; chyba ze tluszczowej... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać [...]
daj ibuprofen 2-3 razy dziennie po 400 mg wbij kolejne iniekcje osobno i zobacz co to powoduje na 90% stawiam na propa skoro tak reagujesz po każdej iniekcji to po ustaleniu co to powoduje wymiana na inny lab reszta pytań ankieta działu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-10 18:28:18
[...] takie ćwiczenia jak inverted rows, wspinanie na linie (jak za nisko sufit wspinasz się z leżenia na podłodze do pozycji stojącej i opuszczasz znowu do podłogi i tak 5/10 razy) Rion dobrze Ci doradził z tym trzymaniem izometrycznym nad drążkiem, od siebie dodam że drążek warto robić 2,3 x w tyg, raz powiedzmy 3x max serie, a raz normalne serie [...]
[...] miał Adramel gdybyś trzymał się diety cały dzień, a na kolacje idziesz do KFC a potem do Maca.. Panie mądry - "Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt niż bieganie ciągłe 30 minut?" Tak właśnie myśle że efekt będzie inny, gdyż po 5min biegu energia będzie pozyskiwana z glikogenu - potem godzina [...]
[...] to bo nie chce mi sie atakować organizmu poprzez fbw act i inne kichy, dla mnie to strata czasu... poprzez sumienny trening, odpowiednią rozgrzewkę i rozwazny ciężar ide 3 razy szybciej niż po takiej zabawie typu - hst poprostu poprosiłem, o przybliżenie mi ćwiczeń na owe partie mięśniowe, w odpowiedniej kolejności... i juz spotykam sie z [...]
... wile razy slyszalem od gosci ktorzy wyszli z wiezienia ze tam za morderstwa siedza sami goscie co "od tak sobie walneli" jakiegos pijanego guwniarza i przypadkiem trafili w skroń albo cos w tym stylu... walczac z kims trzeba miec swiadomos o co i za co sie walczy... pozdrowianka ciężka praca i wytrwałość gwarancją sukcesu
- a wczenismiej miales ogolnorzowojowke? bo jak pamietam pytales sie o cos na forum kilka razy. jak masz za soba ogolnorozowjowke / lekki przystosowawcze rteningi no to ja bym dał nawet 1-2 cwiczenie na biceps po treningu pleców. grupa 2x tydzien - lekka PIERWSZA MASA. PS.skorzystaj z planu grupy I "trenuj z nami cyklicznie" - strona 27 [...]
za 2 tyg, bo wyjeżdżam na ponad tydzień, coś w tym dziwnego jest ? Nie lubię ćwiczyć z obciążeniem o czym przekonałem się już wiele razy... Dlatego pogoniłem hantle, ok ciskajcie po mnie... Specjalnie dla plyo, zapisze się na siłownie ale tylko i wyłącznie dlatego.
[...] takich jak przysiady, martwy ciag 1min. Ciezar musisz se dobrac do liczby powtorzen nie za malo nie za duzo. Ale w odchudzaniu wiekszosc zalezy od diety . Jedz 6-7 razy dziennie wtedy twoj metabolizm bedzie szybszy i bedziesz szybciej spalal. Jedz duzo bialka , jak poczujez ze po np. 5 dniach czujesz sie slabo to zjedz przez 1 lub 2 dni [...]
taki szczegół
